Dag 101
Frukost: Lättfil med banan, frön och kanel, en skiva fullkornsbröd med ost och tomat, ett glas blodapelsinjuice
Mellanmål: En banan, en clementin, en kopp kaffe med mjölk
Efter träning: En banan, vatten
Sen lunch: Pastapanna med bland annat bacon, gröna ärtor och champinjoner, vatten
Middag: Spenatsoppa med äggmuffins, svartvinbärssaft
Kvällsmys: Glögg, pepparkakor med ädelost, en clementin
Spenatsoppa med ägg- och västerbottenmuffins
Mellanmål: En banan, en clementin, en kopp kaffe med mjölk
Efter träning: En banan, vatten
Sen lunch: Pastapanna med bland annat bacon, gröna ärtor och champinjoner, vatten
Middag: Spenatsoppa med äggmuffins, svartvinbärssaft
Kvällsmys: Glögg, pepparkakor med ädelost, en clementin
Spenatsoppa med ägg- och västerbottenmuffins
Motion:
10 min cykling, styrketräning, 10 min crosstrainer
10 min cykling, styrketräning, 10 min crosstrainer
Kommentarer
Trackback
