Dag 10
Frukost: En Naturdiet-shake, ett kokt ägg, en kopp grönt te med honung och mjölk
Mellanmål: En banan, vatten
Lunch: En burk makrill i tomatsås, en matsked Keso, vatten
Mellanmål: En skiva Wasa Delikatess Linfrö med Philadelphia Vitlök & Örter, två skivor kycklingpålägg, vatten
Middag: En halv bakad potatis med creme fraiche/örtsås, ugnsrostade rotsaker, avocadoröra, hummus, grönsallad med mozzarella, jordgubbsmilkshake (ignorerade orden gräddglass och grädde som var med bland ingredienserna ;) ), en Corona, ½ flaska rött vin, vatten
Spontankväll på stan: En öl, en Cosmopolitan, en liten näve jordnötter
Motion:
34 minuter Actic Cardio Express CrossTrainer (10 minuter uppvärmning, 20 minuter intervallträning i tvåminuters intervaller nivå 7/4, 4 minuter nedvarvning), styrketräning, 30 minuter promenad på löpbandet 6,0 km/h
Mellanmål: En banan, vatten
Lunch: En burk makrill i tomatsås, en matsked Keso, vatten
Mellanmål: En skiva Wasa Delikatess Linfrö med Philadelphia Vitlök & Örter, två skivor kycklingpålägg, vatten
Middag: En halv bakad potatis med creme fraiche/örtsås, ugnsrostade rotsaker, avocadoröra, hummus, grönsallad med mozzarella, jordgubbsmilkshake (ignorerade orden gräddglass och grädde som var med bland ingredienserna ;) ), en Corona, ½ flaska rött vin, vatten
Spontankväll på stan: En öl, en Cosmopolitan, en liten näve jordnötter
Motion:
34 minuter Actic Cardio Express CrossTrainer (10 minuter uppvärmning, 20 minuter intervallträning i tvåminuters intervaller nivå 7/4, 4 minuter nedvarvning), styrketräning, 30 minuter promenad på löpbandet 6,0 km/h
Kommentarer
Trackback
