Dag 7
Brunch: Äggröra på ett och ett halv ägg, cirka 20 gram rökt skinka, en rågad matsked Keso, grönsallad, en halv choklad/ricottamuffin, en kopp kaffe med mjölk, vatten
Mellanmål: En banan, en skiva Wasa Delikatess Linfrö med två matskedar Keso och kaviar, vatten
Middag: Grillad ryggbiff, foliepaket med två små färskpotatisar, rödlök, vitlök, gräslök och olivolja, grönsallad med alfagroddar, oliver och fetaost, ½ flaska rött vin, vatten
Efterrätt: Två belgiska chokladtryfflar, lite mörk rom
Motion:
34 minuter Cardio Express Löpband. (10 minuter uppvärmning, 20 minuter intervallträning i tvåminuters intervaller 9,0 km/h / 6,6 km/h, 4 minuter nedvarvning), styrketräning
Mellanmål: En banan, en skiva Wasa Delikatess Linfrö med två matskedar Keso och kaviar, vatten
Middag: Grillad ryggbiff, foliepaket med två små färskpotatisar, rödlök, vitlök, gräslök och olivolja, grönsallad med alfagroddar, oliver och fetaost, ½ flaska rött vin, vatten
Efterrätt: Två belgiska chokladtryfflar, lite mörk rom
Motion:
34 minuter Cardio Express Löpband. (10 minuter uppvärmning, 20 minuter intervallträning i tvåminuters intervaller 9,0 km/h / 6,6 km/h, 4 minuter nedvarvning), styrketräning
Kommentarer
Trackback
